Karate Dojo Poing

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Trainingsplan 2013

ingo, um 10:04 Uhr am 12-01-2013

Anfang eines jeden Jahres treffen sich die Trainer, um die Ziele für das Jahr zu besprechen und abzustimmen. Daraus resultiert ein Trainingsplan, der als Richtlinie für das Jahr fungiert. Basierend darauf erstellen die Trainer dann ihren Feinplan mit der Umsetzung der Ziele in den einzelnen Trainigseinheiten. Anbei der Trainingsplan für 2013, den wir Euch wie schon die vorherigen Jahre bewust zur Verfügung stellen. Die Gefahr sehen wir nicht, dass sich ein Karateka nur das Training aussucht, welches ihm aufgrund des Inhaltes am besten gefällt.

Hier die Trainingspläne im Detail:

Mittelstufe / Oberstufe

Die Ziele bei der Oberstufe sind das Erlernen von höheren Kata (Gojushiho-Dai, Sochin, Chinte) und die Festigung bereits erlernter Kata (Enpi, Kanku-Dai und Gojushiho-Sho). Im Kumite sollen die verschiedenen Kumite-Formen (insbesondere Jiyu-Ippon, Jiyu) durch 2er und 3er Kombinationen, aber auch durch Verwendung von Pratzen gefestigt und gestärkt werden. Allgemein werden wir eine Steigerung der Intensität vornehmen.

Meilensteine dabei sind die Danprüfung im Juli und die Braungurtprüfungen im November.

Die Wettkämpfer (ab Jugend) haben Ihre Wettkämpfe am Anfang des Jahres (BM im Februar), für Kinder ist die Bayerische Meisterschaft im Oktober. Zudem wird beim Bambiniturnier teilgenommen.

  • 2.2 – 3.2.2013 BezM kinder / Schüler / Jugend / Junioren / Leistungs- und Masterklasse in Moosburg
  • 23.2 – 24.2.2013 BM Jugend / Junioren / Leistungs- und Masterklasse in Waldkraiburg
  • 16.4 – 17.4.2013 Deutsche Meisterschaft der Leistungsklasse in Erfurt / Thüringen
  • 5.10.2013 Internationaler Shotokan Cup in Mendig
  • 12.10.2013 BM Schüler / Kinder in Vohburg
  • 16.11.2013 Deutsche Meisterschaft der Schüler in Buchholz

Trainingsplan 2013 (Mittel / Oberstufe)

Unterstufe

Die Ziele bei der Unterstufe sind die festigung aller Heian Katas und zwei höhere Kata (Tekki, Jion). Im Kumite sollen die grundlegenden Kumite-Formen erlernt werden (Kihon, Kaeshi). Zudem wollen wir das Training über Elemente aus der Selbstverteidigung als auch Training mit Pratzen variieren. Auch werden wir dieses Jahr Fokus auf die Koordinative Fähigkeiten legen und entsprechhende Übungen einstreuen.

Meilensteine sind die Gürtel-Prüfungen im Sommer (Dojo-Lehrgang) und zum Jahresende.

Die Kinder-Wettkämpfer werden bei den Moosburger-Karagames und einem Vergleichskampf benachbarter Dojos starten.

  • 12.10.2013 BM Schüler / Kinder in Vohburg
  • 24.4.2013 11. Erdinger Karagames 2013

Trainingsplan 2013 (Unterstufe)

Koordinative und Konditionelle Fähigkeiten

Die motorischen Grundeigenschaften stehen in wechselseitiger Beziehung zueinander und treten als sportspezifische Anforderung oft in Kombination auf (z.B. Schnellkraft, Schnelligkeitsausdauer etc.) und hängen auch mit koordinativen Aspekten zusammen. Wir wollen in diesem Jahr bewusst diese Fähigkeiten schulen.

Koordinative und Konditionelle Fähigkeiten

Kindertraining und Jukuren-Training

Die Kindergruppen und die Jukuren-Gruppe haben davon unabhängig eigene Trainingspläne.

Trainingsplan

Trainingsplan 2013 in PPT

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